O nosso intestino é lar para milhares de bactérias e o desequilíbrio entre essas diversas comunidades é um fator de risco para o desenvolvimento de sobrepeso e dificulta o controle do peso saudável.
Existem estudos que demonstram que indivíduos com sobrepeso possuem maiores quantidades de microrganismos denominados Firmicutes e uma menor proporção de Bacteriodetes.
Dessa forma, já sabemos que algumas bactérias possuem ligação direta com o nosso controle de peso
Como o bom controle de bactérias pode ajudar a prevenir o sobrepeso?
Uma coisa muito interessante sobre nossa microbiota intestinal (bactérias que vivem no intestino) é que ela exerce funções metabólicas. Além disso, ela também afeta o nosso gasto calórico e o estado de inflamação natural do corpo.
Nesse sentido, certas bactérias consomem uma maior quantidade de energia dos alimentos, prevenindo o acúmulo de gordura.
E falando sobre inflamação do corpo, certas bactérias de baixa qualidade propiciam a inflamação crônica e a resistência à insulina. Fatores de risco para o sobrepeso.
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Outro ponto muito importante na manutenção do peso saudável está relacionado ao controle do apetite. E uma microbiota intestinal saudável também atua no controle da fome e saciedade, evitando que você sinta maior desejo por alimentos açucarados ou hipercalóricos.
Alimentação e as bactérias do intestino
Mas e como a nossa alimentação pode ajudar no melhor equilíbrio entre as populações de bactérias?
Uma microbiota intestinal saudável começa com escolhas alimentares mais inteligentes! Sempre prezando por alimentos naturais e evitando aqueles ultraprocessados e industrializados.
Alimentos ricos em corantes, conservantes, açúcares adicionados e outros saborizadores causam a diminuição das populações de bactérias saudáveis.
Inclusive, alguns alimentos são poderosos aliados na melhora da microbiota como os vegetais, frutas, kefir, kombucha.
Hoje em dia nós vivemos uma verdadeira epidemia de obesidade e sobrepeso. Mas você tem o poder de mudar esse jogo! Eu acredito que através da informação correta todos nós podemos fazer escolhas mais inteligentes para nossa saúde.
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