Como se livrar do sedentarismo de uma vez por todas?
O sedentarismo refere-se a um estilo de vida caracterizado pela falta de atividade física regular ou pela participação mínima em atividades físicas. É um termo usado para descrever a falta de exercício ou atividade física em geral. Uma pessoa sedentária geralmente passa a maior parte do tempo sentada, seja em frente a uma tela de […]
Qual a relação das bactérias do intestino com o sobrepeso?
O nosso intestino é lar para milhares de bactérias e o desequilíbrio entre essas diversas comunidades é um fator de risco para o desenvolvimento de sobrepeso e dificulta o controle do peso saudável. Existem estudos que demonstram que indivíduos com sobrepeso possuem maiores quantidades de microrganismos denominados Firmicutes e uma menor proporção de Bacteriodetes. Dessa […]
O que significa a taxa metabólica basal?
Você sabia que o seu corpo queima calorias mesmo em repouso? Chamamos isso de taxa metabólica basal. Ela corresponde à quantidade de calorias que precisamos para exercer funções vitais como a respiração, circulação e funcionamento dos órgãos. Por isso, ela é tão importante quando falamos sobre a manutenção do peso saudável. Além disso, ela também […]
O que é sarcopenia e o que fazer para que ela não se torne um problemão?
A sarcopenia é uma doença crônica que afeta principalmente as mulheres e se inicia a partir dos 30 anos – esta é uma condição geralmente associada ao envelhecimento e que se intensifica com as alterações hormonais provenientes da menopausa, e é uma condição que também pode afetar os homens durante o processo de envelhecimento. A […]
A influência do estrogênio no metabolismo feminino
O estrogênio é um dos principais hormônios sexuais femininos e exerce funções relacionadas ao metabolismo, como o controle do peso corporal e distribuição de gordura. Além disso, ele também tem um papel fundamental no metabolismo basal, ou seja, a quantidade de calorias que a mulher perde em repouso e na regulação do apetite através do […]
Terapia de reposição hormonal: em quais casos é indicada?
A terapia de reposição hormonal – TRH – é um tipo de cuidado médico que prevê a reposição de determinados hormônios que podem entrar em declínio no organismo. A baixa produção hormonal pode acontecer por diversos motivos. Por exemplo, no caso das mulheres na menopausa é possível repor os hormônios que começam a decair na […]
Suplementação pode ajudar a melhorar o sono?
Melhorar o sono pode ser uma questão urgente de saúde para algumas pessoas. Talvez você não saiba, mas enquanto nós dormimos – um sono profundo e que respeita o ciclo circadiano – o cérebro passa por diversos processos de reparação. Isso significa que noites mal dormidas refletem na sua função cognitiva, como a memória, disposição […]
Como emagrecer de forma saudável?
Se você chegou até aqui é porque entendeu que emagrecer é uma questão de saúde. Todos os dias eu recebo pessoas cansadas de tentar perder peso, mas sem sucesso. E isso pode acontecer por diversos motivos: Por isso, neste artigo, eu explico para você como é possível emagrecer com saúde, sem descuidar dos seus hormônios […]
Por que engordamos na menopausa?
A menopausa é um marco muito importante na vida da mulher. Ela é a indicação do fim da idade reprodutiva e representa alterações importantes no corpo da mulher. Essas alterações acontecem devido à queda dos níveis hormonais. O que começa na pré-menopausa, por volta dos 40 anos de idade, e pode se estender por até […]
Musculação: uma aliada no tratamento da ansiedade e depressão
A musculação tem se destacado como uma alternativa eficaz e saudável, capaz de promover a melhora do humor, redução do estresse e aumento da autoestima. A ansiedade e a depressão são transtornos mentais considerados como “mal do século”, visto o aumento crescente de casos em todo o mundo. E quando falamos em tratamento para transtornos […]