Melhorar o sono pode ser uma questão urgente de saúde para algumas pessoas. Talvez você não saiba, mas enquanto nós dormimos – um sono profundo e que respeita o ciclo circadiano – o cérebro passa por diversos processos de reparação.
Isso significa que noites mal dormidas refletem na sua função cognitiva, como a memória, disposição física e mental. E além disso, o sono não reparador propicia o ganho de peso e problemas de humor.
Porém, ajustes no seu estilo de vida e a suplementação são excelentes ferramentas na hora de melhorar a qualidade do seu sono e por consequência, da sua vida em geral.
Qual o papel da suplementação na melhora do sono?
A melatonina é conhecida como o “hormônio do sono” é responsável por regular o ciclo do sono.
Tudo começa quando o nosso cérebro reconhece o início da noite através da diminuição da luz natural. Essa informação chega até a glândula pineal e ela inicia a secreção de melatonina. Isso marca o início da preparação do corpo para uma noite de sono.
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Porém, existem condições que desfavorecem essa produção natural, o que leva a um sono de baixa qualidade e repleto de interrupções. Por exemplo, estresse ou excesso de telas.
Dessa forma, a suplementação tem um papel muito importante para regular o seu sono. E existem alguns suplementos que o médico pode prescrever para ajudá lo nisso:
- Melatonina: como já comentei, a melatonina é o hormônio do sono e regula o nosso ciclo circadiano, o famoso “relógio biológico”.
- Magnésio bisglicinato: atua relaxando os músculos do corpo, ajudando você na indução e manutenção do sono.
- 5-HTP: é convertido no neurotransmissor serotonina, que controla a ansiedade, e a serotonina é convertida em melatonina que melhora o sono .
Como melhorar o sono?
Dormir bem é um direito de todos nós e não podemos ignorar os sinais que o nosso corpo dá de que há alguma coisa errada. E dormir mal é exatamente um desses sinais.
E como você viu até aqui, a suplementação tem um papel importantíssimo na manutenção da sua qualidade de vida. Porém, é preciso um cuidado completo nesse sentido, visto que o sono é parte fundamental de uma vida com saúde e disposição.
Por isso, se você dorme mal, se sente indisposto e cansado ao longo do dia, esta é a hora de começar a cuidar de você. E eu posso ajudá-lo nessa jornada por mais qualidade de vida.
Através de uma visão integrativa da sua saúde, é possível fazer ajustes na sua rotina e buscar estratégias de cuidados mais inteligentes, como a suplementação adequada. Quer saber como isso é possível? Acesse o link, será um prazer conversar com você: